Jump Higher - Single Leg Jump

ကြံ့ခိုင်မှုက သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။ ခုန်ခြင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်

သင်ရောက်ရှိနေသည်

ဖြစ်ပုံရသည်။

သင်သည် ခြေတစ်ချောင်း ခုန်ပါ သို့မဟုတ် ခြေနှစ်ချောင်း ခုန်ပါလား။ ကောင်းပြီ၊ ဤပရိုဂရမ်သည် သင့်အား ခြေထောက်တစ်ဖက်မှ ဒေါင်လိုက်ခုန်နိုင်ခြေကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ ဒီအက်ပ်က ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ခုန်လိုက်တဲ့အခါ အသုံးပြုတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုတွေကို ဖွံ့ဖြိုးစေတယ်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းခုန်ခြင်းသည် ခြေထောက်နှစ်ချောင်းထက် များစွာကွာခြားသည်၊ အများအားဖြင့် သင့်ရှေ့သို့ အရှိန်ပိုရကာ ခြေကျင်းဝတ်ကို ပို၍အလေးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤပရိုဂရမ်တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ခွဲထုတ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပြီး ပါဝင်သည်-

- Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း

- တိုးတက်မှုခုန်

- ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး

- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း (ခုန်ခြင်းအတွက်)

- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်

- ခြေကျင်းဝတ်သန်မာမှုနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်မှု

- လျင်မြန်သော twitch fiber ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

- ခြေဖဝါး၊ ခြေဖဝါးနှင့် ဟန်ချက်ညီခြင်း။

- Glute Explosion ၏ ကောင်းမွန်သော ထိန်းချုပ်မှု နှင့် အချိန်ကိုက်ခြင်း ( glutes များ၏ လုပ်ဆောင်ချက် နှင့် တင်ပါးဆုံရိုး ၏ controller များ )

- အရှိန်နှင့်အရှိန်

- Quad Strength

- ညှိနှိုင်းခြင်း။

- Glute Driven Hip Extension (တင်ပါးအဆက်များ)

- Psoas Driven Knee Flexion

- Swing Phase တွင် ခြေဖနောင့်ကို တင်ပါးများအထိ တင်းကျပ်စေရန် သန်မာသော တံကောက်ကြောများ

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် Fitivity BEATS ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ Beats သည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် တွန်းအားပေးရန် DJ's နှင့် super motivate trainers တို့၏ ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသော အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒစ်ဂျစ်တယ်သင်တန်းဆရာထံမှ အသံလမ်းညွှန်ချက်

• သင့်အတွက် ရက်သတ္တပတ်တိုင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်အား အစမ်းကြည့်ရှုရန်နှင့် လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများကို လေ့လာရန် HD သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများ ပေးထားပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းများကို အွန်လိုင်းတွင် တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် အော့ဖ်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.loyal.app/privacy-policy